喝水的功効

水是自然界給于一切眾生的一個恩物，它無處不在，滋潤着大地，讓生命更有活力。
水能帶給人們什麼功効呢？
喝水的健康功效如下：
1）保持身材
水能加速新陳代謝使人有飽腹感，多喝水能便新陳代謝更旺盛。
2）提升能量
足量喝水能使心臓更有効地泵血，水份也有助於血液輸送氧氣和養分。
3）舒緩壓力
若感到口渴，已經出現脫水現象，身體和大腦都會感受到壓力，須即時補水就能舒緩因脫水導致的壓力。
4）強化肌肉
適量的喝水能防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。
5）滋養肌膚
水是天然美容霜，喝水能使皮膚細胞更飽滿，改善血液循環，讓人看來更容光煥發。
6）排便順暢
水有助于分解體內廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。
7）減少結石
飲水量太少會導致尿液中鹽分或礦物質含量過高而腎結石，水能稀釋這些成分。

喝水的份量因人而異，身體水分充足與否取決于體重，健康水平，天氣和運動量。

那麼最佳的喝水方式是什麼呢？

至於人一天喝多喝少則視「個人體重」以及「腎臟狀況」而定、根據專家建議，最好的喝水量計算方式如下：

【體重x 30kg=一天的喝水量】

也就是說，假如一位50公斤的成年人，每天必須喝足至少1500cc的水量。水量可根據以下時刻表來飲用以減輕腎臟的負擔。

養成喝水的好習慣，身體一定會一天比一天的健康的！

參考來源：環球網健康，微信-脈脈養生, 每日健康
圖片來源：goggles image, reader's digest

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